☆ 실버 세대 ☆
一無, 二少, 三多, 四必, 五友와 더불어 삽시다.
一無 : 담배(禁煙)
二少 : 식사(少食), 술(節酒)
三多 : 운동, 접촉, 휴식
四必 : 걷기, 배움, 즐김, 웃음
五友 : 자연, 친구, 책, 술, 컴퓨터
질곡 많은 실버세대는 정녕 인생의 내리막길인가? 황혼인가?
슬픔, 허무, 소외라는 말 생각지도 말자.
꿈과 희망 안고 사는 사람에게 나이가 무슨 문제이던가.
우리 실버들 건강하고 즐겁고 힘차게 삽시다.
● 一無 - 담배 끊기 (禁煙)는 필수다.
담배를 즐기면서 장수하는 사람도 있음을 인정한다.
그러나 역시 담배는 끊는 것이 옳다.
백해무익이라 했다.
그 무서운 암의 원인이라는 독소를 돈 주고 피우다니...
● 二少 - 少食하고, 음주량을 줄이자(節酒)
식탐은 비만을 낳고 모든 성인병의 원인이 된다.
과일과 채소 위주로 적당한 양의 소식이 장수의 비밀이다.
기뻐서 마시고 슬퍼서 마시는 술도 자제해야 한다.
노년의 폭주는 뇌세포의 손상을 가져 와 치명적인 뇌질환의
원인이 되게 하고, 노추로 교양과 인격에 먹칠을 한다.
● 三多 - 운동, 접촉, 휴식도 필수다.
무엇이라도 매일 즐기는 운동 한 가지는 꼭 계속하자.
신체적인 활동이 자유로워야 삶의 즐거움을 느낄 것 아닌가.
접촉 : 친구 만나고, 사람들 만나고, 새로운 문명도 만나고
꾸준히 사회적인 접촉을 유지해야 한다.
아내와의 사랑은 최고의 접촉이다.
피로는 만병의 원인이 될 수 있다.
가능하면 많은 휴식 속에서 재충전 기회를 갖도록 해야 한다.
가장 쉬운 3多로 "많이 걷기, 된장 많이 먹기, 많이 웃기"를
말하기도 하는 데 이것도 충분히 이해가 되는 내용이다
● 四必 - 걷고, 배우고, 즐기고, 웃으며 살자.
매일 한 시간 정도 걸으면 결코 아파 눕는 일은 없을 것이다.
특히 공기 맑은 새벽에 뒷산, 강변, 동네 어디라도 걷자.
목표를 정해 무엇이라도 배우면 늘 새로움이 움튼다.
적성이나 취미를 살려 즐겁게 배울 수 있는 것(과목)을 선택하라.
아는 사람보다 즐기는 사람이 더 좋다.
열린 마음으로 세상사를 즐기며 사는 지혜를 갖자.
웃음은 스트레스를 해소하고 인생을 즐겁게 하는 활력소다.
억지로도 웃고, 기쁜 일도 만들어서 호탕하게 크게 웃자.
● 五友 - 자연, 친구, 책, 술, 컴퓨터를 친구하자.
자연을 벗 삼아 산과 강으로 가자. 자연 속에 젊음이 있다.
마음을 열고 담소할 수 있는 친구, 많을수록 좋다.
언제 어디서나 가장 손쉽게 함께할 수 있는 책을 읽자.
절제해서 잘 마시면 술도 우리 건강과 사교에 도움이 된다.
만물박사 컴퓨터를 배워 컴맹과 넷맹(net盲: network illiterate)
면하고 인생을 즐기며 살자.
한번뿐인 우리 인생, 버릴 건 버리고 배울 건 배워서
희망을 갖고 집중할 수 있는 목표를 가질 때
인생말년 무기력에서 벗어 나 활기찬 인생을 구가합시다.
